Fazla kilo probleminden yaz arifesinde kolayca kurtulmanın yolu, doğru bir diyet programı ve düzenli egzersizden geçiyor. Uygulayacağınız diyet programının başarıya ulaşabilmesi ise büyük oranda vücut yapınıza uygun diyeti bulmanıza bağlı. Kan grubuna dahi ara öğün seçenekleri değişen diyetler, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri alırken bir yandan da fazla kalorilerden kaçınmanızı sağlıyor. Tüm diyetlerin en önemi noktası olan ara öğünlerin, vücut yapınıza ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun olarak seçilmesi gerekiyor.
Yaz aylarında deniz kenarlarında fazla kiloları saklamaya çalışmanıza gerek kalmaması için uyguladığınız diyet, ara öğün seçeneklerinizi doğru değerlendirmenize bağlı. Beslenme alışkanlıklarınıza göre doğru şekillendireceğiniz ara öğünler, en az ana öğünlerde tükettiğiniz besinler kadar önemli. Baharın gelmesiyle beraber tezgâhlarda daha da bol bir şekilde yer alacak yeşillikler, ara öğünlerde hoş bir seçenek olabilir. Bir dilim kepekli ekmek ile birlikte yiyeceğiniz bir çorba kâsesi yeşil salata, günün yoğun temposunda uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir. Yoğun lif yapısıyla sindirimi uzun süren ve kan şekerinizin çok yavaş düşmesini sağlayan koyu yapraklı yeşil salatalarsa, diyet listenizin vazgeçilmez ara öğün seçeneği olabilir.
Bir kaç yazımızda düzenli beslenmenin öneminden bahsetmiştik ve düzenli beslenmeyle kilo verilebileceğine değindik, şimdi sizlere hızlı zayıflama yöntemleri arasında yer alan psikolojik yöntemlerden biri olan zayıflama yönteminden bahsedeceğiz. Psikolojik olarak küçük boy yemek tabaklarında gördüğünüz yemekler, yemek tabağını daha fazla doldurduğundan, normal miktarda yemek yendiği hissini uyandırır. Ayrıca enerji alımını azaltmak için yediğiniz ekmek dilimlerini daha ince boyutta kesmek gerekli. Küçük lokmalar halinde yiyeceğiniz yemeğinizi uzun süre çiğnemek ise beyinde tokluk hissi uyandıracağından ghrelin hormonunun erken salgılanmasını ve erken doymanızı sağlayacaktır.
Yemiş olduğunuz yemek porsiyonlarını küçültmenin yanı sıra bölgesel olarak da zayıflamak istiyorsanız günde en az yarım saatlik bir yürüyüş vücudunuzun ideal görünümüne dönmesine yardımcı olacak, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak daha da çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.
Her sene olduğu gibi yazın yaklaşmasıyla fazla kiloların verilme telaşı başladı ve bu süreçte uygulanması gereken doğru diyet programıyla ilgili araştırmalarda hız kazandı. Yaza fit bir görünüm ile girmek isteyen herkesin, uyguladığı diyet programı ne olursa olsun ara öğün seçeneklerini doğru şekilde değerlendirmesi gerekir.
Diyet programlarının kilo verilmesine yardımcı olan en büyük özelliği, ara öğünlerde tüketilen besinlerin yapısı ve ara öğün saatlerinin atlanmamasıdır. Ara öğünler acıkmaya başladığınız ve kan şekerinizin düştüğü saatleri içerisinde alacak şekilde tasarlanır. Bu neden ara öğün seçenekleri olarak şeker oranı fazla olmayan, kalori değeriyle de diyet programınıza uygun olan besinlere yönelmelisiniz. Ara öğün seçenekleri olarak bu dönemde tüketebileceğiniz ideal meyveler; elma, portakal ve mandalinadır.
Yoğun lifli yapıları sayesinde sindirimde uzun süre kalarak tokluk hissinizin artmasını ve bir sonraki ana öğüne kadar rahat bir şekilde idare etmenizi sağlayacaktır. Bu meyvelerin içerisinde lifler sindirim sisteminde ağırlıklarının 30 katı kadar su çekerek genişlediğinden ve aynı zamanda neredeyse hiçbir kalori değerleri olmadığından, ara öğün için ideal seçim olmalarını sağlıyor.
Her geçen gün yeni bir ürünün piyasaya çıktığı sağlıklı yaşam sektöründe, birçok doğal kilo verme ilacı da gerek televizyonlarda gerekse de internet ortamında satışa sunuluyor. Her geçen gün farklı bir ünlünün yüzünün kullanılarak ürün tanıtımlarının yapıldığı internet ortamındaki siteler, birçok ünlünün dava açmasına neden oldu.
Resmi kullanılan ünlülerin hiçbir bilgisi olmadan izinsiz olarak yapılan bu reklamlar, ilgili üründen haberi dahi olmayan ünlülerin resimleri kullanılarak kilo vermek isteyen insanlara tavsiye ediliyormuş gibi gösteriliyor. Kilo vermek isteyen tüm insanların bu tür sahte ilaçlara güvenmemesi gerektiği gibi, büyük bir kilo problemi yaşanmadığı sürece biraz boğazı kontrol ederek ve biraz da egzersiz yaparak fazla kilolar verilmeye çalışılmalı.
Ayrıca televizyonda ve internette satışı yapılırken sürekli kullanılan “Sağlık Bakanlığından onaylı” cümlesi de, tüketiciler tarafından yanlış anlaşılmakta ve firmalar da bu durum işlerine geldiği için doğruyu açıklamamaktadır. Bu cümlenin anlamı; satın alacağınız ürünün gerçekten doğal malzemelerden yapıldığının Sağlık Bakanlığı tarafından onaylandığıdır, ürünün zayıflatma etkisinin değil.
Son Yorumlar